Сделал тело - гуляй смело!

Эксперт: Сергей Смирнов

11.11.2009

Культуризм - хорошее слово. Понятное. Означающее "Культура тела".  Это значит, что к строительству своего тела надо подходить культурно, то есть грамотно. А для этого - хотя бы на первых порах - нужен качественный инструктор. Мы рады представить вам специалиста, который будет помогать правильно (культурно) строить тело! 

На все ваши вопросы ответит безусловный профессионал в строительстве тела - кандидат наук, многократный призер чемпионатов России по бодибилдингу, чемпион мира по фитнесу Сергей СМИРНОВ.


Респектов: 182

Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 13 След.

Вопросы (126):

Сергей Смирнов Сергей Смирнов  13.06.2010 14:10:25
Цитата
Дмитрий пишет:
Здравствуйте, Сергей. Мне 18 лет и я имею небольшой опыт занятий в спортзале. Моя цель - набрать хороший вес и развить верхний плечевой пояс. Не могли бы Вы подсказать мне, какие упражнения с гантелями/штангой помогли бы мне это сделать и какие веса надо использовать? Заранее благодарен.

Здравствуйте, Дмитрий. Я Вам советую подтягиваться на турнике, отжиматься от брусьев и от пола. Жать штангу лёжа и гантели стоя. И всё-таки не забывать тренировать ноги. Успехов!
  Ссылка на комментарий

Сергей Смирнов Сергей Смирнов  13.06.2010 14:13:21
Цитата
Владимир пишет:
Сергей,здравствуйте! Помогите выбрать тренажер Жим ногами + Гакк машина Желательно бюджетный вариант,хотя и необязательно...Присмотрел Solid, но платформа с вида мала... да и рассчитан на 460 кг. Также интересует Смит-машина. Заранее спасибо. Владимир

Здравствуйте, Владимир. Сейчас существует такое многообразие тренажёров, как отечественных, так и импортных. Можно заказать через интернет, но я вам сначала советую самому попробовать и взять то, что понравится. Успехов!
  Ссылка на комментарий

Сергей Смирнов Сергей Смирнов  13.06.2010 14:17:32
Цитата
Гость пишет:
Здрасьте Сергей Смирнов, Мне нужно накачать пресс, посоветуйте пожалуйста как можно его улучшить в домашних условиях? Дома имеется 2 гантели по 3 кг и две по 1.5 кг (выбор небольшой но всё таки) хотелось бы оптимальные тренировки каждый день.(в дом. условиях).

Здравствуйте. Я вам советую в домашних условиях подъём туловища с упором ног и подъём ног. Гантели можно взять в руки при подъёме туловища. Выполнять не менее 20 раз в подходе. Успехов!
  Ссылка на комментарий

Александр Воронов Александр Воронов  18.06.2010 20:13:34
Здравствуйте, Сергей. Мне 21 год, рост 185, вес около 73. Можете посоветовать упражнения для укрепления кисти и силы хвата? Нужно для занятий гирей. А то пальцы разжимаются, когда я делаю всего 30 рывков одной рукой. Спасибо большое.
  Ссылка на комментарий

Алексей Локовский Алексей Локовский  20.06.2010 15:02:33
Здравствуйте Сергей!
Большое спасибо Вам что вы ответили на мой вопросы .

У меня возник еще вопрос , хочу с удовольствием услышать ваш ответ . Вопрос будет по поводу гейнера : Я долго искал хороший и в меру не дорогой гейнер и вот что нашел ( Serious Mass 12 lb, 5455 г.) ( цена 2012р. ) Отзывы о нем очень хорошие все довольны . В инструкции написано что его надо употреблять так : порция 337 г (2 мерных ложки) перемешайте с 680 мл молока или воды с двумя мерными ложками продукта до полного растворения. Принимайте 3 раза в день (утром, после тренировки и перед сном ) Я вот что тут подумал , если я куплю эту пачку Serious Mass 12 lb, 5455 г то мне ее хватит на 16 дней (если каждый день употреблять ну как по инструкции написано ) то мне надо покупать 2 таких пачки в месяц и это будет выходить 4020 рублей , это для меня дороговато . Вот наконец я подошел к самому главному, Сергей
я хочу сделать так купить эту пачку Serious Mass 12 lb, 5455 г и употреблять в дни тренировок в месяц у меня получается 16 дней тренировок как раз одна пачка в месяц будет получатся а в дни отдыха буду пить свои коктейли ( которые я делая в домашних условиях )И еще если я буду так делать как я написал будет ли результат от гейнера ведь я его буду пить через день .

У некоторых может возникнуть вопрос почему бы ему не купить просто дешевле гейнер и все ,просто мне этот гейнер посоветовали и не один человек уже и все оставались довольны .

Сергей я вас снова очень прошу ответе на мой вопрос так как он очень важен для меня буду ждать.
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  29.06.2010 22:55:52
Добрый вечер я снова к вам за помощью =) у меня такая проблема широкая тазовая кость, (97 см) а обхват груди (98 см) , талия (86 см)мой вес 76.5 кг рост 181 18 лет.сало есть но не так чтобы много =)

Хочу попросить у вас совета что можно сделать с моей "бабской" фигурой?? Когда одеваю приталенную рубашку становится видно что бедра широкие и смотрится ужасно просто. Блин ну я уже и бегом занимался похудел на 4 кг, но соотношение в зеркале бедер и плеч такое же smile:(( что посоветуете? Заранее благодарю за внимание.
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  29.06.2010 23:09:20
а кардиотренировки это бег?
  Ссылка на комментарий

Василий Василий  30.06.2010 00:38:27
Сергей помогите пож разобраться в ситуации, если моя цель накачать мышцы и похудеть, потому что имеется лишний вес то принимать протеиновый коктейль не нужно? я еще больше растолстею тогда???

вот еще хотел спросить на вашем сайте нашел рецепт :
" купите творог! вам нужна доза 2-2.5 г белка на килограмм массы тела. Берете творог, взбиваете в блендере с молоком и сахаром. Получается йогурт. Ем за раз порцию: 200 г обезжиренного творога, 200г молока.Сироп/ сахар по вкусу, я кладу мороженные ягоды. итого в порции 40г белка (протеина). Таких порций у меня в день 4, кроме того много мяса, фруктов, овощей и рыбы."

Вот такой нормально ?? мне 18 лет
  Ссылка на комментарий

Гость Гость  01.07.2010 02:30:17
Здравствуйте, Сергей!

Хотел бы узнать Ваше мнение. Скажите, пожалуйста, есть ли смысл в прыжках через скакалку? Или не стоит тратить на нее время?

Спасибо
  Ссылка на комментарий

Сергей Смирнов Сергей Смирнов  09.07.2010 12:41:30
Цитата
Александр Воронов пишет:
Здравствуйте, Сергей. Мне 21 год, рост 185, вес около 73. Можете посоветовать упражнения для укрепления кисти и силы хвата? Нужно для занятий гирей. А то пальцы разжимаются, когда я делаю всего 30 рывков одной рукой. Спасибо большое.

Здравствуйте, Александр. Увеличение предплечий и силы хвата лучше всего развивается от тяжёлой становой тяги, тяги к поясу и обыкновенное подтягивание на перекладине. Кистевой эспандер тоже не помешает. Успехов!
  Ссылка на комментарий

Страницы: Пред. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 13 След.

Вход х
Логин
Пароль
Регистрация Напомнить пароль
Регистрация х
 

Обязательные поля

Логин (мин. 3 символа) :
Пароль (мин. 6 символов) :
Подтверждение пароля :
Адрес e-mail :
Имя:
Фамилия:
CAPTCHA
Защита от автоматической регистрации
Введите слово на картинке: