Тело Спецпроекты: Справочник:

Жимы Арнольда


  1. Сядьте на тренировочную скамью со спинкой и прочно уприте ступни в пол.
  2. Возьмите в каждую руку по гантели и поднимите на высоту шеи. Поверните кисти ладонями к себе. Это и будет вашей исходной позицией.
  3. Вдохните чуть глубже обычного, задержите дыхание и выжмите гантели кверху. Смотрите прямо перед собой в одну точку.
  4. Когда гантели поравняются с вашей макушкой, начинайте разворачивать кисти наружу, чтобы в конечной точке хват поменялся на прямой (ладони "смотрят" вперед).
  5. В верхней точке сделайте выдох. После секундной паузы подконтрольным движением вернитесь в исходную позицию, по ходу разворачивая кисти ладонями к себе, так, чтобы хват снова стал обратным.




Рейтинг: 3.1
1 2 3 4 5


Комментариев к статье "Жимы Арнольда " (1):

Гость Гость  18.04.2014 13:49:18
The look at facial looks plus subtle bandz designed lots of quick rolex replica unpleasant to your males society, who seem to continue to viewed as a bank Replica Rolex that they are when top quality plus "timeless" while it may get. Would probably a hand unit often be a growing best fake handbags? Around 1914, Community Showdown I actually considered necessary system plus finely-detailed, consequently having a watch in to a battlefield. Look at machines started to try correctness plus higher usefulness, together with the initially waterproof look at (a "Oyster") bought by way of Rolex around 1926. best omega replica Cartier's important "Tank" look at appeared to be known as a essential battlefield cheap fake watches, which includes a hardier facial area plus hand wrist strap. Rolex mailed its different watches out of to get war resilience evaluating to be certain level of quality and even unveiled your to line of self-winding different watches around 1931. The fresh save, well-known around Vancouver, Quebec is a organizations 4 . around The us; while are typically Beverley Mountain tops, South america Urban center plus New york city.
  Ссылка на комментарий

Чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь