Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург

ГлавнаяТелоДвижениеТренировочный день. Топ-5 видов спорта, которые приведут вас в форму

Тренировочный день. Топ-5 видов спорта, которые приведут вас в форму


19.06.2018
0

Текст: Михаил ХЛОПУШКИН

Привести себя в форму можно упорной работой в спортзале, хотя для этого существуют более приятные способы. Например, секс. Но для него нужно множество условий и необходимых мелочей, так что лучше остановиться на старых проверенных спортивных играх. Вот список из пяти видов спорта, которые помогут вам нарастить мышцы и сжечь пару сотен калорий.

Расход калорий посчитан в расчете на массу тела 60-80 килограммов.

Американский футбол: тяни-толкай

Американский футбол: тяни-толкай

Американский футбол

Футбол сочетает упражнения на все группы мышц (вы выполняете их, например, когда толкаете противников локтями) с преимуществами забегов на короткие дистанции - последние полезны для вашей сердечно-сосудистой системы. А если вы занимаетесь этим видом спортом на более профессиональном уровне, чем "погонять мяч с друзьями в выходные", то у вас есть все шансы сжечь от 509 до 709 калорий в час.

Баскетбол: прыг-скок

Как и футболисты, игроки в баскетбол бегают будь здоров: им приходится носиться от одного конца поля до другого, да еще и проявлять ловкость рук в перерывах между забегами. Баскетболисты, как правило, тренируют мышцы верхней и нижней частей тела - им приходится использовать мускулатуру всего тела, чтобы вести мяч, отбирать его у противника и забрасывать в кольцо. А 20 минут игры сжигают 170-236 калорий.

Водное поло: сопротивление бесполезно

Водное поло: сопротивление бесполезно

Водное поло

Этот вид спорта предполагает колоссальную нагрузку на ноги , чтобы перемещаться в бассейне - в то же время мышцы верхней части тела (особенно пресса ) неплохо накачиваются, когда вы отбираете и забрасываете мяч. Из-за того, что вода создает сопротивление, все водные виды спорта увеличивают нагрузку на мышцы. Так что будьте спокойны - приблизительно 636-885 калорий, которые вы сожжете за час, покажутся сущей безделицей.

Регби: дерись как мужчина

Брутальная комбинация из рестлинга и бега делают регби жесткой, но эффективной тренировкой. Драки за мяч развивают мышечную силу, гибкость и выдержку, а постоянное движение укрепляет сердечную мышцы. За каждые 40 минут жесткого месилова вы сжигаете от 424 до 590 калорий, а боли в мышцах и синяки на всех участках тела напоминают вам о том, что вы настоящий мужчина.

Классический футбол: беги, Лола, беги!

Прыжки, удары по мячу и, не будем забывать, бег , бег и еще раз бег (в среднем за матч футболист пробегает более 12-ти километров) делают этот вид спорта лидером среди тренировок на сердечно-сосудистую систему. 45-минутная игра лишает вас приблизительно 477-664 калорий и вселяет уверенность, что когда-нибудь с вами подпишет контракт "Челси".

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0



 
 
 


Сделал тело - гуляй смело!
эксперт по фитнесу
Сергей Смирнов
126    Респектов:182