Rambler's Top100
Поставить закладку
Карта сайта RSS Читать в Яндекс.Ленте Читать в Google Reader
  Войти       Регистрация      
18+
Мужской журнал Top4Man Екатеринбург

ГлавнаяЗдоровьеПрофилактикаМониторинг. Несколько ценных советов для работающих с компьютером

Мониторинг. Несколько ценных советов для работающих с компьютером


12.06.2017
0

Рабочий день по трудовому законодательству составляет восемь часов. Если вы не сталевар и не бегун-спринтер, добрую часть этого времени вам придется проводить при бледном свечении монитора. Да и не факт, что по возвращении домой общение с жидкокристаллическим другом прекратится. Как показали данные американского опроса, из тысячи респондентов львиная доля (65%) проводит больше времени с компьютерами, чем с супругами или партнерами.

Ах, ты зрячий? Сейчас будешь слепой!

Но гнев супруги или партнерши - это еще полбеды. Длительная работа за компьютером может привести к серьезным нарушениям зрения. При этом наибольший вред несут низкокачественные мониторы с мерцающим изображением или плохой разрешающей способностью. Часто после длительной и напряженной работы с монитором возникает временное ослабление зрения (астенопия). Поэтому если вы не хотите сыграть в увлекательную ролевую игру по мотивам романа Андрея Воронина "Месть слепого", правильно выбирайте монитор. Для работы с большими графиками или чертежами лучше использовать экран с диагональю 17 дюймов, а для обработки, скажем, текстовой информации, вполне достаточно 15-дюймового монитора с восьмибитовой (256 цветов) цветовой палитрой. Впрочем, найти в продаже новые 15-дюймовые мониторы, да еще поддерживающие лишь 256-цветную палитру, уже довольно трудно. Стандартом де-факто сейчас стали 17-дюймовые мониторы, цена которых почти сравнялась с ценой 15-дюймовых.


Найди достойное применение своему старому монитору!

Разрешающая способность монитора должна быть как можно больше. Это улучшает качество изображения и устранят лишнее напряжение глаз. Хорошо, если монитор снабжен антибликовым покрытием. Для того чтобы проверить его наличие, нужно поднести поверхность монитора к источнику света. Мониторы, снабженные антибликовым покрытием, что удивительно, не отбрасывают бликов!

При обустройстве рабочего места нужно обратить внимание на расстояние от монитора до глаз. Оно должно быть не меньше 70 см. И еще: свет, конечно, нужно экономить, но не здесь и не сейчас. Поэтому не работайте в темноте. А клавиатуру подберите по возможности светлых тонов. На ней, кстати, меньше видна пыль и крошки от бутербродов.

Качаем глазные мышцы


Чтобы никогда не узнать значение таких слов, как "катаракта", "астигматизм" и "дистрофия сетчатки", важно научиться вовремя снимать мышечное напряжение. Умные люди разработали для этого специальный комплекс упражнений. Можно выбрать несколько из них и повторять через каждые 40-60 минут работы.

·        Прямолинейные движения глазами. Осуществляются по направлению вверх и вниз, вправо и влево, по диагонали справа налево и слева направо.

·        Круговые движения глазами. Выполнять их лучше медленно, по и против часовой стрелки.

·        Одновременное сведение и разведение глаз. Опорной точкой можно выбрать нос или предмет, лежащий на столе. При сведении глаз нужно сфокусировать внимание на одной точке предмета (или постараться увидеть кончик носа), а при разведении - посмотреть глазами в разные стороны.

·        Расслабление внутренних мышц глаза. Для выполнения этого упражнения нужно встать со стула и подойти к окну. Сначала на несколько секунд концентрируете взор на каком-нибудь близком предмете, потом выбираете более отдаленный предмет, затем - еще более удаленный. Максимального расслабления внутренних мышц глаза достигается при взгляде "в бесконечность". Для этого нужно смотреть в пространство так, как будто вы хотите увидеть самые отдаленные звезды. 

Пора бы подкрепиться

После того, как вы немного "поднакачали" глаза, самое время подкрепить их необходимыми питательными веществами и витаминами. Специального спортивного питания для этого пока не предусмотрено, но можно скушать немного витамина А, из которого образуется светочувствительный пигмент глаза.

Витамин А содержится в свежих овощах и фруктах (бета-каротин), а также в животных жирах (рыбий жир, печень). Хорошие результаты наблюдаются и в ходе применении витаминно-минеральных комплексов.

Игры, в которые играют люди

Не стоит, впрочем, зацикливаться на одной гимнастике и витаминах. Вот, например, американские исследователи из Рочестерского университета авторитетно утверждают, что у людей, уделяющих несколько часов в день играм жанра экшн, наблюдается повышение остроты зрения на двадцать процентов.

Профессор Дафна Бавелье, изучавшая вопросы функционирования мозга и познавательной деятельности человека, полагает, что систематическая игра в экшн-игры приводит к изменению восприятия визуальной информации мозгом. При частом использовании динамичных игр мозг вынужден приспосабливаться к быстро меняющейся картинке и виртуальному окружению, что приводит к улучшению зрения. При этом механизмы адаптации положительно сказываются впоследствии, а результаты обнаруживаются и в повседневной жизни.

Бавелье привлекла к участию в исследовании нескольких студентов, ранее почти не увлекавшихся компьютерными играми (многие вовсе никогда в них не играли). Перед началом эксперимента участники прошли стандартную проверку остроты зрения, а затем были поделены на две группы. Члены первой играли в экшн "Unreal Tournament" ежедневно в течение часа. Вторая группа проводила столько же времени за игрой в тетрис.

После того как совокупное количество часов, которое испытуемые провели за игрой, достигло тридцати, проверка зрения была проведена повторно. Почти у всех членов первой группы наблюдалось двадцатипроцентное повышение остроты зрения, в то время как участники второй группы демонстрировали прежние показатели. Поэтому ни при каких условиях не берите в руки тетрис, друзья - это оружие дьявола!

х
HTML-код для вставки
BBcode для вставки


0



 
 
 


TOP 4